很多时候我们对于比赛的渴望往往会让我们不注重篮球训练，从而导致了打很多年球之后还是根本没有什么长进。所以建议大家在平时不要光顾着上场打对抗，花些心思做一些基本功的训练，反复琢磨一些动作，可能对你来说比打对抗来的进步更多！

       一、篮球训练——原地运球

       大力的原地运球可以锻炼手指的力量，帮助你在变向等动作时，能够更好的避免掉球的问题

       二、篮球训练——8字运球

       8字运球对于双手来说，可以协调双手手指的灵活度，让手指控制好球的变化，提高运球的频率

       三、篮球训练——胯下运球

       原地的胯下运球，胯下运球在实战中真的不仅仅是为了好看而已，练好胯下，威力无穷。

       四、篮球训练——背后运球

       背后运球在实战中的意义在于，当面对防守队员突入起来的断球，背后运球可能是最好的选择。

       1、艾弗森探步交叉变向

       速度由慢到快，变向幅度大于普通变向，变向之前将球拉至膝盖外侧

       2、背后运球加体前换手变向

       背后和变向球都要低于膝盖，突破时贴着防守

       3、单手体前变向

       虚晃影响防守预判，动作逼真令防守重心坐实，过人时必须加速

       4、胯下后撤步拉回

       胯下后撤步，快速撤回原位

       5、单手胯下转身过人

       胯下不换手，另一支手挡住防守以便转身

       6、欧文式贴人转身

       重心降低，运球有力，贴人转身

       7、贴人转身加撤步变向

       贴人转身，快速撤步，攻击脚踝变向过人。